Sekurecaj Konsiloj por Alpa Skiado por Komencantoj

Alpa skia sekureco estas ŝlosila faktoro, precipe por komencantoj. Por ke skiado alportu ĝojon kaj komforton, gravas memori la bazajn antaŭzorgojn, kiuj helpos eviti vundojn kaj malagrablajn situaciojn sur la deklivoj.

Preparo por gliti

Vi devus komenci prepariĝi por la skisezono eĉ antaŭ ol vi alvenos al la skiejo. Fortaj gambomuskoloj kaj kerno (abs kaj dorso) estas la bazo por stabila glitkurado. Oni rekomendas aldoni la sekvajn ekzercojn al la trejna programo:

• kaŭri kaj pulso - plifortigi krurajn muskolojn, precipe kvadriceps kaj gluteoj;
• planko - plibonigas stabilecon kaj paciencon de la kerno, kio helpas kontroli movojn;
• kardiotrejnado - kurado, biciklado kaj saltado de ŝnuro povas plibonigi ĝeneralan paciencon.

Antaŭ la unua malsupreniro, necesas varmigi la muskolojn. Eĉ se la vetero estas varma ĉe la feriejo, varmiĝo helpos eviti tordojn kaj vundojn. Cirklaj movoj de la kruroj kaj brakoj varmigos la artikojn. Ankaŭ atentu streĉadon de la bovido kaj hamstring muskoloj.

La ĝusta ekipaĵo

Altkvalita ekipaĵo helpas minimumigi la riskon de vundoj kaj fari la trejnadon pli efika. jes ŝuoj monta skiado kaj poloj devus esti taŭgaj por via alteco, pezo kaj taŭgeca nivelo. Komencantoj devas elekti molajn glitojn, iomete pli mallongajn ol normaj grandecoj - tio helpas manovri pli facile. Botoj devas fiksi firme sur la kruro, sen kaŭzi malkomforton, sed havigas bonan fiksadon. La longo de la bastonoj atingas la brustan linion, do vi povas komforte apogi ilin sur ili.

Protekto estas integra parto de descenda skiado. Kasko malhelpas efikojn. Okulvitroj protektas la okulojn de la suno, vento kaj neĝa brilo, kio estas precipe grava sur altaj vojoj. Gantoj kaj genukusenetoj tenas manojn kaj genuojn sekuraj en kazo de falo.

Bazaj sekurecaj reguloj sur la deklivo

Respekto al la reguloj sur la skideklivoj estas la bazo de komforta kaj sekura skiado por ĉiuj. Sur la deklivo estas "etiketo" por skiantoj, ĝia malobservo povas kaŭzi vundojn kaj por vi kaj por aliaj.

Komencantoj rekomendas elekti malgrandajn spurojn kun malalta gradiento, kie estas facile kontroli la rapidecon. Rapida akcelo ofte kondukas al falo.

Dum malsupreniro, necesas konservi sekuran distancon de aliaj skiantoj. Ĉi tio permesos al vi reagi ĝustatempe al neatendita manovrado kaj eviti koliziojn.

Vi devus halti en speciale destinitaj lokoj. Se vi bezonas paŭzon, certigu, ke vi estas en la vido de aliaj skiantoj kaj ne prezentas danĝeron.

Kiel fali sekure

Ĉiu skianto, precipe komencanto, devas scii kiel fali ĝuste por minimumigi la riskon de vundo:

• provu fali flanken aŭ malantaŭen por eviti kapajn efikojn;
• neniam metu viajn manojn antaŭen por mildigi la falon - ĉi tio povas konduki al frakturoj;
• grupiĝu se eble por redukti la efikon.

Observo de bazaj sekurecaj reguloj permesas ne nur eviti vundojn, sed ankaŭ ĝui la procezon de lernado kaj disvolviĝo en ĉi tiu sporto. Ne forgesu, ke alpa skiado estas ne nur aktiva amuzaĵo, sed ankaŭ disciplino, kiu postulas respekton al la reguloj kaj aliaj homoj sur la deklivoj.